כיצד ניתן לתבוע הלנת שכר בבית הדין לעבודה?

זהו מקרה של חבר יקר שלי וכך הוא כותב

עבדתי כמאמן קבוצות בבתי ספר לכדורסל וליגות נוער , עובד עם ילדים מוגבלים בגני חובה
כל התקופה הנ"ל לא קיבלתי את השכר בזמן, המעסיק לא היה נותן לי את המשכורת בכלל באותו החודש והייתי מקבל אותו לאחר חודש וחצי, לעיתים המשכורת היתה מתעכבת בין שבועיים ל-3 שבועות מתחילת החודש , כאשר זו משכורתי היחידה ואני המפרנס היחיד בבית .

כתוצאה מהלנת השכר נגרמו לי בעיות בבנק, לא אישרו לי הוראות קבע וצ'יקים לא קיבלתי מסגרת אשראי הגעתי למצב שאני ומשפחתי נפגענו קשות כלכלית עד כדי כך כי לא היה לנו מהיכן לבצע קניות בסופר

"כל חודש מחדש הייתי צריך לרדוף שישלם לי את המשכורת בזמן , מאחר והייתי נשוי עם ילדים לא יכולתי לעזוב מיד כי לא מצאתי מקום עבודה חלופי , לי ולמשפחתי נגרמה עוגמת נפש מאוד גדולה כעת קיבלתי הצעה חדשה להיות מאמן במקום עבודה אחר ומיד נעניתי להצעה

הפרשות פנסיה – קיבלתי מכתב מחברת הביטוח כי ההפרשות הפנסיה שנרשמת שיוצאת מהמשכורת שלי כלל לא הגיע לחברת הביטוח , ההפרשה נרשמה בתלוש משכורת אבל בעצם מעולם לא הגיעה לחבר , היו"ר טען שהוא מפריש , בעצם מעולם ההפרשות לא הופרשו

המעסיק שלי הוא יו"ר הקבוצות והליגות נוער בכדורסל, הבנתי שיש אגודת המאמנים אוכל לפנות אליהם ?או פשוט לתבוע באופן פרטי ?