מה עלי לעשות בעקבות פגיעה גופנית בעבודה במטבח?

עבדתי 8 חוד' במטבח, עבודה פיסית קשה, בהרמת משקלים כבדים.נוצר לי בעקבות כך כאבים בגב תחתון.אך אף פעם, כשעבדתי, לא שוחררתי הביתה בעקבות כאבים, אלא עם הכאבים המשכתי לעבוד. כמובן שהעובדים והשף נכחו למצב הכאבים שהגעתי לשלבים שלא יכלתי לעמוד על שתי רגליים. אך ללא סיוע או שחרור הביתה. אלא המשך עבודה מלא עד סוף המשמרת. בעקבות עוד כמה נתונים.אני נמצאת בחופש מחלה כחודש וחצי כבר, בטיפולי פיזיותרפיה, ובשימוש יומיומי עם חגורת גב, כדורים ונרות לשיכוך כאבים.מופנת לרופא תעסוקתי כדי באמת לבדוק ולבחון את המצב.מקום העבודה אינו שילם לי על חודש מחלה של החודש הזה, וכצפוי יש לפחות עוד חודש מחלה.עכשיו במצב הנכחי אני צריכה לדעת מה בדיוק אני יכולה לעשות.שוחחתי עם מנהלת מש"א במלון בו אני עובדת, כדי להוציא טופס 250, והיא אמרה שבעקבות שלא נפלתי, החלקתי וכו' בזמן העבודה ואין שום טופס שמילא קב"ט אז היא לא יכולה לתת לי טופס 250.מה אני יכולה לעשות מפה? איך אפשר להתקדם?