כיצד ניתן למנוע העלאת דמי השכירות החד צדדית לאחר סיכום על חידוש חוזה?

שלום רב, אני ובן זוגי שוכרים דירה כבר 3 שנים. מאז הפעם הראשונה בה חתמנו על החוזה (עם הסעיף לאופציה) הארכנו את השכירות תמיד בעל פה (או בהודעה או בשיחה או פנים מול פנים) וזה נמשך כך כבר 3 שנים. 
השנה, הדבר קרה בדיוק כמו שקרה בשנים קודמות. לפני כחודשיים נשאלנו אם אנחנו ממשיכים וכמובן ענינו שכן. 
לפני כחודש קרה לנו דבר מצער שלא באשמתינו ובגללו בעלי הדירה פיתחו מולנו חוסר אמון  (השכרנו את הבית בשכירות משנה כמובן בידיעתם המוחלטת. הדייר עשה נזק כלשהו שהלחיץ את בעלי הדירה)
נכון להיום, כאשר אנחנו אמורים להעביר להם את הצ'קים החדשים ולאחר שהם סיכמו איתנו את הישארותינו בדירה הם החליטו להגיד לנו שהם מעלים לנו את השכר ב300 שקלים.
האם מותר להם??? הרי כבר סיכמנו שאנחנו נשארים בדירה (החוזה שלנו נגמר ב23.8 מה שאומר שאנחנו פה כבר 3 ימים כביכול כחלק מהחוזה החדש)
רוני